Wat betekenen de metingen op mijn weegschaal?

Een Robi weegschaal laat veel meer zien dan alleen je gewicht. Maar wat betekenen al die cijfers? In dit artikel leggen we elke meting kort en duidelijk uit, zodat je precies weet waar je naar kijkt.

Basisgegevens

Gewicht
Je totale lichaamsgewicht. De meest directe en nauwkeurige meting. Gebruik dit als je dagelijkse referentie.

BMI (Body Mass Index)
Een berekening op basis van je gewicht en lengte. Geeft een globale indicatie of je onder-, normaal- of overgewicht hebt. BMI houdt geen rekening met spiermassa, dus sporters hebben hier vaak een vertekend beeld.

Vetgerelateerde metingen

Lichaamsvet (%)
Het percentage van je lichaam dat uit vet bestaat. Een van de belangrijkste indicatoren voor je gezondheid, nauwkeuriger dan gewicht of BMI alleen.

Vetmassa (kg)
Hetzelfde als lichaamsvet, maar uitgedrukt in kilo's. Handig om bij te houden of je daadwerkelijk vet verliest, ook als je gewicht gelijk blijft door spieropbouw.

Onderhuids vet (%)
Vet dat direct onder je huid zit. Dit is het vet dat je kunt voelen. Het is minder risicovol voor je gezondheid dan visceraal vet.

Visceraal vet
Vet rondom je organen, diep in de buikholte. Dit type vet is niet zichtbaar maar heeft wel de meeste invloed op je gezondheidsrisico's. Een lage score is hier het doel.

Spier en lichaamssamenstelling

Spiermassa (kg)
De totale hoeveelheid spierweefsel in je lichaam. Neemt toe bij krachttraining en goede voeding, en daalt bij langdurig inactief zijn.

Skeletspier (%)
Het aandeel spieren dat je actief gebruikt om te bewegen, zoals in je armen en benen. Dit is de meest relevante spiermeting als je traint.

Spierenscore (%)
Een indicatie van de kwaliteit en efficiëntie van je spieren, gebaseerd op de verhouding tussen spiermassa en lichaamsgewicht.

Vetvrij lichaamsgewicht (kg)
Alles in je lichaam behalve vet: spieren, botten, organen en water samen. Stijgt dit terwijl je gewicht gelijk blijft? Dan bouw je spier op terwijl je vet verliest.

Overige lichaamsmetingen

Botmassa (kg)
Een schatting van de hoeveelheid botweefsel in je lichaam. Verandert langzaam over tijd, maar is nuttig om te volgen bij ouder worden of bij gerichte training.

Eiwitmassa (kg) en eiwit (%)
Geeft aan hoeveel eiwit er in je lichaam aanwezig is. Eiwit zit vooral in je spieren. Een dalende eiwitmassa kan een signaal zijn dat je te weinig eet of traint.

Vocht en energie

Watergewicht (kg) en lichaamswater (%)
De hoeveelheid vocht in je lichaam, zowel in kilo's als in procenten. Vocht schommelt dagelijks sterk en is een van de grootste oorzaken van wisselende metingen. Een gezond lichaamswater percentage ligt voor mannen rond de 50 tot 65 procent, voor vrouwen rond de 45 tot 60 procent.

BMR (Basal Metabolic Rate)
Het aantal calorieën dat je lichaam verbrandt in volledige rust. Dit is het minimum dat je lichaam nodig heeft om te functioneren. Handig als je wilt weten hoeveel je dagelijks kunt eten zonder aan te komen.

Gezondheid en verhoudingen

Lichaamsleeftijd
Een berekening die aangeeft hoe fit je lichaam is vergeleken met je werkelijke leeftijd. Een lichaamsleeftijd lager dan je echte leeftijd betekent dat je conditie en samenstelling beter zijn dan gemiddeld voor jouw leeftijdsgroep.

WHR (Taille-heupverhouding)
De verhouding tussen je taille- en heupomtrek. Geeft inzicht in waar je vet opslaat. Een hoge WHR, waarbij je meer vet rondom je buik draagt, is gezondheidskundig minder gunstig dan vet rondom de heupen.

Doelen en advies

Ideaal lichaamsgewicht
Een richtlijn op basis van jouw lengte, leeftijd en geslacht. Gebruik dit als oriëntatie, niet als hard doel.

Gewichtscontrole, vetcontrole en spiercontrole
Deze drie metingen geven aan hoeveel je zou kunnen aanpassen om dichter bij een gezonde samenstelling te komen. Ze zijn bedoeld als richting, niet als voorschrift.

Segmentale analyse: per lichaamsdeel

De Robi S11 en Robi S15 gaan verder dan standaard weegschalen. Ze meten niet alleen je lichaam als geheel, maar ook per lichaamsdeel apart.

Segmentale vetanalyse laat zien hoeveel vet er in je armen, benen en romp zit. Zo zie je niet alleen hoeveel vet je hebt, maar ook waar het zit.

Spierbalans geeft inzicht in of je lichaam links en rechts, en boven en onder, in balans is. Nuttig als je sport of gericht wilt trainen en wilt voorkomen dat je asymmetrisch ontwikkelt.

Robi S11 bekijken   Robi S15 bekijken

Hoe worden deze metingen berekend?

Je Robi weegschaal werkt samen met de Fitdays app en gebruikt BIA-technologie: een kleine elektrische stroom die via je voeten door je lichaam loopt. Op basis van die stroom, gecombineerd met je persoonlijke gegevens zoals lengte, leeftijd en geslacht, berekent de weegschaal je volledige lichaamssamenstelling.

Goed om te weten

Kleine dagelijkse verschillen in je metingen zijn normaal en worden vooral veroorzaakt door wisselingen in je vochtbalans. De echte waarde zit in de trend over tijd. Meet daarom altijd onder dezelfde omstandigheden, bij voorkeur elke ochtend nuchter, zodat je metingen eerlijk met elkaar te vergelijken zijn.